कोरोना और मानसिक तनाव -
कोरोना वायरस के चलते लगातार बढ़ रही संक्रमितों की संख्या की वजह से कुछ लोग घुटन और डर का माहौल महसूस करते है जो की स्वाभाविक है इस समय घरो से भर निकलना जान को जोखिम में डालने जैसा है. लेकिन आर्थिक कारणों की वजह से अपना कार्य भी संभालना जरुरी है. अपने कार्यो को करते हुए कोरोना से लड़ना जरुरी है।हम इस समय अपने दोस्तों और चाहने वालो से मिल नहीं सकते जिसकी वजह से हमारी दिन चर्या बदल नहीं पाती है और हम मानसिक तनाव महसूस करते है लेकिन यह समय परेशान होने और निराश होने का नहीं है , यह समय अपने काम के साथ सावधानी बरतने का है। इस समय आवश्यकता है की हम अपने आप को फिट और हैल्थी रखे इसके लिए अच्छा खाये और व्यायाम करे। अपनी एक अच्छी दिनचर्या बनाये जिस से की आप सभी चीजों को समय दे पाए और एक्टिव महसूस करे।
लेकिन अगर आप मे से कुछ लोग यह सोचते है की वो मानसिक तनाव के शिकार है या होने से डरते है
तो उनके लिए कुछ उपाय है -
- सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करे ताजा सास ले और शुद्ध वातावरण में भ्रमण करे।
- बार बार कोविद-19 की खबरे न देखे , अपने मोबाइल या टीवी पर अपनी पसंदीदा कार्यक्रम देखे. और अपने सोने पर भी ध्यान दे। आपको रोज 6 - 8 घंटे नींद की आवश्कता है क्यूकी एक स्वस्थ मनुष्य के लिए 6 - 8 घंटे नींद लेना बेहतर है।
- जितना हो सके अपने दोस्तों , जानकारों से बाते करे , जानकारी बाटे और अपने आस पास के इलाको में चल रहे कार्यो के बारे में चर्चा करेऔर अगर कोई शारीरिक समस्या हो तो अपने नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र पर संपर्क करे या सरकार के द्वारा जारी की गयी हेल्पलाइन पर कॉल करे और बेहतर सुझाव ले।
कुछ बेहतर सुझाव -
अगर आपके एरिया में लॉकडाउन जारी है और आप अपने घर पर कैद है ,तो इसे एक अवसर के रूप में काम ले इस समय आप वो सब कुछ कर सकते है जिसके बारे में आपने पहले कभी सोचा हो पर समय न होने की वजह स्व आप उस कार्य को न कर पाए हो तो ऐसे कामो को करने का यह एक अच्छा अवसर है क्यूकी आपके पास अब समय ही समय है।
अगर आप किसी प्राइवेट सेक्टर में काम करते है और अभी लॉकडाउन में घर पर ही है तो आप यह समय अपने करियर को दे सकते है आप अपनी स्किल्स डेवेलोप कर सकते है कुछ नया सीख सकते है कुछ अच्छा पढ़ या लिख सकते है।
और अगर आप स्टूडेंट है और लॉकडाउन की वजह से अपने कॉलेज , स्कूल या कोचिंग नहीं जा पा रहे है तो आप भी इस समय को एक अवसर की तरह ले आप इस समय अपने सब्जेक्टा की पकड़ को और मजबूत बना सकते है आप चीजों को और बेहतर सीख सकते है आने वाली परीक्षा के लिए अच्छी तयारी कर सकते है। इन सब कामो को करके आप इस संकट की घडी में कुछ अच्छा कर सकते है। और इस समय तनाव को दूर करने के लिए शराब या और नशीले पदार्थो का सेवन न करे ऐसा करने से आप अपने स्वास्थय को हानि पहुचायेंगे और कुछ नहीं क्युकी ऐसा करने से हो सकता है कुछ देर के लिए आप रिलैक्स महसूस करे पर बाद में आप खुद को इन सब का आदि बना लेंगे इसलिए हम आपको यही सलाह देते है की इन तनाव दूर करने के लिए इन सब चीजों का इस्तेमाल न करे।
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